楊東龍 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊東龍新北市
ID 372562

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全馬 | 05:38:52 | 08:01/km | 第16馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+10'28")

01:09'26" (+15'57")

10 km

(01:09'26")

00:35'38" (+12'18")

15 km

(01:33'51")

00:24'25" (+01'05")

01:03'15" (+09'46")

20 km

(02:12'41")

00:38'50" (+15'30")

25 km

(02:53'08")

00:40'27" (+17'07")

01:30'06" (+36'37")

30 km

(03:42'47")

00:49'39" (+26'19")

35 km

(04:06'07")

00:23'20"

00:53'29"

40 km

(04:36'16")

00:30'09" (+06'49")

Finish

(05:38:52)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 3326 m - 卡路里: 3163 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 今年很曬，後段缺水
給 4 星

11月累積里程 : 201.15 km

Hoka Mach 5 wide 白/青藍累積 : 245.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'15"	00:13'24"
3	06'44"	00:20'08"
4	06'37"	00:26'45"
5	07'03"	00:33'48"
6	08'00"	00:41'48"
7	06'41"	00:48'29"
8	06'55"	00:55'24"
9	06'34"	01:01'58"
10	07'28"	01:09'26"
11	02'46"	01:12'12"
12	03'47"	01:15'59"
13	05'30"	01:21'29"
14	03'54"	01:25'23"
15	08'28"	01:33'51"
16	04'43"	01:38'34"
17	08'08"	01:46'42"
18	13'32"	02:00'14"
19	06'01"	02:06'15"
20	06'26"	02:12'41"
21	05'22"	02:18'03"
22	02'12"	02:20'15"
23	05'41"	02:25'56"
24	27'11"	02:53'07"
25	00'01"	02:53'08"
26	04'21"	02:57'29"
27	05'43"	03:03'12"
28	02'56"	03:06'08"
29	18'26"	03:24'34"
30	18'13"	03:42'47"
31	00'03"	03:42'50"
32	07'49"	03:50'39"
33	06'21"	03:57'00"
34	06'59"	04:03'59"
35	02'08"	04:06'07"
36	04'46"	04:10'53"
37	15'36"	04:26'29"
38	09'45"	04:36'14"
39	00'01"	04:36'15"
40	00'01"	04:36'16"
41	01'06"	04:37'22"
42	02'03"	04:39'25"
43	05'24"	04:44'49"
44	06'31"	04:51'20"
45	07'49"	04:59'09"
46	05'25"	05:04'34"
47	07'43"	05:12'17"
48	07'23"	05:19'40"
49	07'09"	05:26'49"
50	08'33"	05:35'22"
50.4	07'52"	05:38'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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