曾信福 2023/11/12 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 03:59:47 | 05:40/km | 第100馬

2023福岡馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'26")

00:56'48" (+02'20")

10 km

(00:56'48")

00:27'12" (+00'02")

15 km

(01:23'58")

00:27'10"

00:54'28"

20 km

(01:51'16")

00:27'18" (+00'08")

25 km

(02:18'41")

00:27'25" (+00'15")

00:58'31" (+04'03")

30 km

(02:49'47")

00:31'06" (+03'56")

35 km

(03:18'23")

00:28'36" (+01'26")

00:57'58" (+03'30")

40 km

(03:47'45")

00:29'22" (+02'12")

Finish

(03:59:47)

日期: 2023-11-12 07:26 - 總爬升: 137 m - 地點: 福岡市 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'51")

1000 / 1000

06'30"

(12'31")

06'30" (+01'21")

1000 / 2000

05'51"

(18'22")

05'51" (+00'42")

1000 / 3000

05'31"

(23'54")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

05'40"

(29'34")

05'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預計這場完成100馬

賽後評分: 這場風景很美，只是缺點是爆冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.07 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-深綠累積 : 417.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'30"	00:12'32"
3	05'51"	00:18'23"
4	05'32"	00:23'55"
5	05'41"	00:29'36"
6	05'42"	00:35'18"
7	05'25"	00:40'43"
8	05'27"	00:46'10"
9	05'25"	00:51'35"
10	05'13"	00:56'48"
11	06'12"	01:03'00"
12	05'14"	01:08'14"
13	05'19"	01:13'33"
14	05'09"	01:18'42"
15	05'16"	01:23'58"
16	05'21"	01:29'19"
17	05'28"	01:34'47"
18	05'23"	01:40'10"
19	05'29"	01:45'39"
20	05'37"	01:51'16"
21	05'13"	01:56'29"
22	05'10"	02:01'39"
23	06'05"	02:07'44"
24	05'26"	02:13'10"
25	05'31"	02:18'41"
26	06'17"	02:24'58"
27	05'41"	02:30'39"
28	05'43"	02:36'22"
29	05'51"	02:42'13"
30	07'34"	02:49'47"
31	05'49"	02:55'36"
32	06'14"	03:01'50"
33	05'18"	03:07'08"
34	05'35"	03:12'43"
35	05'40"	03:18'23"
36	05'44"	03:24'07"
37	05'49"	03:29'56"
38	05'41"	03:35'37"
39	05'47"	03:41'24"
40	06'21"	03:47'45"
41	06'21"	03:54'06"
42	06'55"	04:01'01"
42.2	05'28"	04:02'08"