簡永政 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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6.0 km | 00:40:05 | 06:39/km

日期: 2023-11-10 05:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'15" / 06'07" / 09'51" / 05'46" / 05'47" / 05'43" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'41")

06'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

09'50"

(22'32")

09'50" (+04'07")

1000 / 3000

4

05'46"

(28'18")

05'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'46"

(34'05")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.89 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳文忠, 黃智宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	09'51"	00:22'13"
4	05'46"	00:27'59"
5	05'47"	00:33'46"
6	05'43"	00:39'29"
6.0	14'17"	00:39'47"

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朋友動態

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