ricky tseng 2023/11/11 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

14.0 km | 01:47:20 | 07:39/km

日期: 2023-11-11 06:06 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'18" / 07'27" / 07'31" / 08'56" / 07'28" / 07'42" / 09'10" / 07'52" / 07'52" / 07'56" / 09'06" / 07'39" / 07'36" / 07'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

07'26"

(14'45")

07'26" (+00'07")

1000 / 2000

07'31"

(22'17")

07'31" (+00'12")

1000 / 3000

07'36"

(29'53")

07'36" (+00'17")

1000 / 4000

07'27"

(37'21")

07'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.67 km

母子鱷魚拖3代黃綠母子累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

bear, 黃肇璟和其他 122 人說推

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Han 午安，健康路跑14.01公里流汗愉快～

2023-11-12 15:37 ·

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黃肇璟體能真棒棒棒

2023-11-14 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'27"	00:14'45"
3	07'31"	00:22'16"
4	08'56"	00:31'12"
5	07'28"	00:38'40"
6	07'42"	00:46'22"
7	09'10"	00:55'32"
8	07'52"	01:03'24"
9	07'52"	01:11'16"
10	07'56"	01:19'12"
11	09'06"	01:28'18"
12	07'39"	01:35'57"
13	07'36"	01:43'33"
14	07'43"	01:51'16"
14.0	07'52"	01:51'22"