Chief Lunger 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

日期: 2023-11-08 20:01 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'27" / 05'28" / 05'16" / 05'16" / 05'15" / 05'24" / 05'28" / 05'07" / 05'05" / 04'57" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'55")

05'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'11")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'27")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'42")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🌟東勢Jo愛兆夜跑🌟

完賽第4天恢復跑腳還是疲勞的
今天有兩位夥伴參加台中馬初馬達成的慶功宴😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 535.50 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1380.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭曉君, key man 和其他 10 人說推

·

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，動動身體健康，身心美美，漂亮，加油

2023-11-09 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'15"	00:26'42"
6	05'24"	00:32'06"
7	05'28"	00:37'34"
8	05'07"	00:42'41"
9	05'05"	00:47'46"
10	04'57"	00:52'43"
10.1	04'25"	00:53'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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