12.0 km | 01:05:27 | 05:26/km日期: 2023-11-07 18:37 - 總爬升: 120 m - 地點: 老地方 - 天氣: 🌔涼風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
Pace: 06'19" / 05'56" / 06'43" / 05'23" / 05'13" / 05'05" / 05'44" / 05'44" / 05'55" / 04'23" / 04'52" / 04'10" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+01'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+02'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+01'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+01'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+01'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'09" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'10" | 6 / 12006 |
下班立馬跑一下
涼爽天氣,腿力恢復五成
心率169...有問題😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
277.41 km 
母子鱷第二紓壓鞋-狠速C 藍色36號 累積 :
1649.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'56" | 00:12'15" |
| 3 | 06'43" | 00:18'58" |
| 4 | 05'23" | 00:24'21" |
| 5 | 05'13" | 00:29'34" |
| 6 | 05'05" | 00:34'39" |
| 7 | 05'44" | 00:40'23" |
| 8 | 05'44" | 00:46'07" |
| 9 | 05'55" | 00:52'02" |
| 10 | 04'23" | 00:56'25" |
| 11 | 04'52" | 01:01'17" |
| 12 | 04'10" | 01:05'27" |
| 12.0 | 02'25" | 01:05'28" |
展開計圈分析
留言 
