嘎米 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

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6.0 km | 00:33:53 | 05:37/km

日期: 2023-11-08 20:06 - 地點: 板一甜甜圈 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 147 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'06" / 04'40" / 05'14" / 06'13" / 06'27" / 06'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+01'29")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'46")

04'40" (+01'03")

1000 / 2000

3

00'55"

(10'41")

05'01" (+01'24")

183 / 2183

4

00'19"

(11'01")

11'28" (+07'51")

28 / 2212

5

01'32"

(12'34")

03'39" (+00'02")

422 / 2635

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

嘗試跑間歇，再繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.13 km

new balance 1080 v12 累積 : 259.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

傑克熊說推

·

2023-11-08 20:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
3	05'14"	00:15'00"
4	06'13"	00:21'13"
5	06'27"	00:27'40"
6	06'09"	00:33'49"
6.0	04'26"	00:33'53"

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成績 : 01:07:05

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