莊育修 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊育修桃園
ID 570433

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1.5 km | 00:13:37 | 08:57/km

日期: 2023-11-08 20:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 09'54" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'49" (+00'40")

390 / 390

2

00'03"

(02'43")

11'09" (+05'00")

5 / 396

3

02'40"

(05'23")

07'23" (+01'14")

360 / 757

4

02'43"

(08'07")

02:11'27" (+05'18")

20 / 777

5

02'40"

(10'47")

07'24" (+01'15")

359 / 1137

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.69 km

mizuno wave rider 26 累積 : 831.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
1.5	07'07"	00:13'37"

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