康銘揚 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.5 km | 00:58:44 | 10:40/km

日期: 2023-11-07 19:53 - 平均心率: 82 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 10'32" / 10'48" / 11'28" / 10'50" / 09'55" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

10'47"

(21'20")

10'47" (+00'52")

1000 / 2000

3

11'27"

(32'48")

11'27" (+01'32")

1000 / 3000

4

10'49"

(43'38")

10'49" (+00'54")

1000 / 4000

5

09'55"

(53'33")

09'55"

1000 / 5000

6

05'10"

(58'44")

10'26" (+00'31")

495 / 5495

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏, 威諾和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2023-11-08 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	10'48"	00:21'20"
3	11'28"	00:32'48"
4	10'50"	00:43'38"
5	09'55"	00:53'33"
5.5	10'27"	00:58'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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