藍重文 2023/11/07 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍重文

17.1 km | 02:31:42 | 08:53/km

日期: 2023-11-07 22:03 - 地點: 大漢橋×中正橋 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'49" / 08'03" / 07'37" / 07'39" / 07'31" / 08'04" / 08'21" / 07'58" / 11'55" / 08'10" / 08'46" / 10'01" / 10'50" / 10'52" / 09'20" / 08'40" / 09'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'20")

1000 / 1000

08'03"

(15'53")

08'03" (+00'33")

1000 / 2000

07'36"

(23'29")

07'36" (+00'06")

1000 / 3000

07'39"

(31'08")

07'39" (+00'09")

1000 / 4000

07'30"

(38'39")

07'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

留言

新北市

藍重文

留言

20231107大漢龍泉幫
小姐姐李小姐慶生半馬夜跑
歡慶生日跑到中正橋
也祝李小姐生日快樂
本週渣打馬小姐姐加油
#大漢龍泉幫 #裕盛機車行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.33 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝敏璋, 克里斯和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'03"	00:15'52"
3	07'37"	00:23'29"
4	07'39"	00:31'08"
5	07'31"	00:38'39"
6	08'04"	00:46'43"
7	08'21"	00:55'04"
8	07'58"	01:03'02"
9	11'55"	01:14'57"
10	08'10"	01:23'07"
11	08'46"	01:31'53"
12	10'01"	01:41'54"
13	10'50"	01:52'44"
14	10'52"	02:03'36"
15	09'20"	02:12'56"
16	08'40"	02:21'36"
17	09'35"	02:31'11"
17.1	09'02"	02:31'41"