嶺東硬弟 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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10.1 km | 00:48:15 | 04:47/km

日期: 2023-11-07 19:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 03'48" / 05'49" / 03'48" / 05'51" / 03'51" / 06'06" / 05'48" / 03'42" / 05'54" / 03'33" / 00'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.86 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	05'49"	00:09'37"
3	03'48"	00:13'25"
4	05'51"	00:19'16"
5	03'51"	00:23'07"
6	06'06"	00:29'13"
7	05'48"	00:35'01"
8	03'42"	00:38'43"
9	05'54"	00:44'37"
10	03'33"	00:48'10"
10.1	00'59"	00:48'15"

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