張麒麟 2023/11/05 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 02:16:56 | 06:23/km | 第41半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+00'13")

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'54" (+01'47")

15 km

(01:32'21")

00:30'07"

01:08'32" (+06'18")

20 km

(02:10'46")

00:38'25" (+08'18")

Finish

(02:16:56)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'16")

1000 / 1000

06'04"

(12'33")

06'04" (+00'52")

1000 / 2000

06'08"

(18'41")

06'08" (+00'56")

1000 / 3000

05'54"

(24'36")

05'54" (+00'42")

1000 / 4000

05'43"

(30'20")

05'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

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彰化

張麒麟

留言

以前都認真跑，第一次下水體驗

賽前宣言: 參加

賽後評分: 路線蠻舒服的，補給也很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱義欽, 鮮師 🇹🇼 和其他 4 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦哦哦，加油

2023-11-05 10:04 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 麒麟哥有時放下腳步輕鬆跑也很舒服

2023-11-05 16:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'05"	00:12'33"
3	06'08"	00:18'41"
4	05'55"	00:24'36"
5	05'44"	00:30'20"
6	07'15"	00:37'35"
7	05'54"	00:43'29"
8	06'14"	00:49'43"
9	06'02"	00:55'45"
10	06'29"	01:02'14"
11	06'16"	01:08'30"
12	06'33"	01:15'03"
13	05'24"	01:20'27"
14	05'54"	01:26'21"
15	06'00"	01:32'21"
16	06'54"	01:39'15"
17	11'43"	01:50'58"
18	07'36"	01:58'34"
19	06'29"	02:05'03"
20	05'43"	02:10'46"
21	05'12"	02:15'58"
21.1	09'46"	02:16'56"