呆股人生 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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12.0 km | 00:58:30 | 04:52/km

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2023-11-04 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'06")

04'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'38")

04'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'29")

04'51" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'27")

04'57" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

賽前宣言: 第一次花東路跑，希望一切平安順利

賽後評分: 各個跑組應再更適當分流，才不會造成所有組的選手都卡在起跑點上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.20 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YuBolt 和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
3	04'32"	00:13'38"
4	04'51"	00:18'29"
5	04'58"	00:23'27"
6	05'11"	00:28'38"
7	04'47"	00:33'25"
8	04'50"	00:38'15"
9	04'49"	00:43'04"
10	05'03"	00:48'07"
11	05'37"	00:53'44"
12	04'26"	00:58'10"
12.3	01'07"	00:58'30"

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