6.4 km | 02:14:18 | 20:59/km日期: 2023-11-05 05:57 - 總爬升: 806 m - 地點: 苗圃-七-冷水坑-七 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 14'45" / 25'35" / 22'36" / 18'02" / 18'43" / 24'27" / 25'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 25'35" (+10'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 22'35" (+07'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 18'01" (+03'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 18'43" (+03'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 24'27" (+09'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 25'30" (+10'45") | 398 / 6398 |
不想努力了，就陪朋友到這(跳車)，哈哈，假日嘛~輕鬆點~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
80.56 km 
Salomon Ultra Glide2 累積 :
234.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'45" | 00:14'45" |
| 2 | 25'35" | 00:40'20" |
| 3 | 22'36" | 01:02'56" |
| 4 | 18'02" | 01:20'58" |
| 5 | 18'43" | 01:39'41" |
| 6 | 24'27" | 02:04'08" |
| 6.4 | 25'32" | 02:14'18" |
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