kaeuvien Tsai 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

單車 (1)

Ubike 最猛大鷹
已使用了 3 年 7 個月 15 天
共騎了 27.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:41:58

半馬 : 01:36:01

即將參加 :

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 18

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 110

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4622.2 km |

390.2 km
2024 年 :

1383.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.2	0.0
Oct	111.1	0.0
Sep	113.9	0.0
Aug	139.7	0.0
Jul	69.5	0.0
Jun	186.4	0.0

朋友 (11)

群組 (4)

熊之領域
熊之領域
熊之領域
熊之領域

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里程碑 (5)

2023/03/19 賀！kaeuvien Tsai 破PB - 全馬 | 03:41:58
2023/03/05 賀！kaeuvien Tsai 破PB - 20.0 km | 01:36:01
2022/12/18 kaeuvien Tsai 完成了初馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/23 賀！kaeuvien Tsai 破PB - 半馬 | 01:49:52
2022/10/02 kaeuvien Tsai 完成了初半馬! - 2022 博克多烏來馬拉松

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8.7 km | 00:51:46 | 05:56/km

日期: 2023-11-01 21:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 11'14" / 04'49" / 04'56" / 06'34" / 04'33" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.27 km

Nike Vaporfly next 3 累積 : 146.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	04'49"	00:16'03"
3	04'56"	00:20'59"
4	06'34"	00:27'33"
5	04'33"	00:32'06"
6	05'11"	00:37'17"
7	05'10"	00:42'27"
8	04'59"	00:47'26"
8.7	06'01"	00:51'46"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km