何柏青 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
ID 362778

217 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.8 km | 02:02:14 | 17:56/km

日期: 2023-10-29 06:52 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 19'43" / 22'55" / 23'23" / 20'30" / 14'48" / 12'30" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'42"

(19'42")

19'42" (+07'13")

1000 / 1000

2

22'54"

(42'37")

22'54" (+10'25")

1000 / 2000

3

23'23"

(01:06'00")

23'23" (+10'54")

1000 / 3000

4

20'30"

(01:26'31")

20'30" (+08'01")

1000 / 4000

5

14'48"

(01:41'19")

14'48" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

想了很久的行程，憑著一股傻勁，

一個人踏上登山的路，

沿路山友不少，驅淡孤寂的氣氛，

終於把大家都去過的火炎山拿下了🥹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.75 km

Mizuno Wave。Shadow。5 累積 : 407.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bui Kiki, Ancel Chen 和其他 19 人說推

·

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔

2023-10-29 14:30 ·

1 個人推

오빠 運動精神滿滿👍🏻👏💪

2023-10-29 14:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'43"	00:19'43"
2	22'55"	00:42'38"
3	23'23"	01:06'01"
4	20'30"	01:26'31"
5	14'48"	01:41'19"
6	12'30"	01:53'49"
6.8	10'23"	02:02'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km