孟德 2023/10/29 訓練日誌

孟德桃園
ID 463569

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

孟德

全馬 | 05:50:10 | 08:17/km | 第8馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:33'09" (+01'45")

15 km

(01:42'41")

00:38'08" (+06'44")

01:18'25" (+13'52")

20 km

(02:22'58")

00:40'17" (+08'53")

25 km

(03:06'31")

00:43'33" (+12'09")

01:21'31" (+16'58")

30 km

(03:44'29")

00:37'58" (+06'34")

35 km

(04:21'30")

00:37'01" (+05'37")

01:27'42" (+23'09")

40 km

(05:12'11")

00:50'41" (+19'17")

Finish

(05:50:10)

日期: 2023-10-29 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2941 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'50")

1000 / 1000

06'27"

(13'00")

06'27" (+01'45")

1000 / 2000

06'25"

(19'25")

06'25" (+01'43")

1000 / 3000

05'58"

(25'24")

05'58" (+01'16")

1000 / 4000

05'59"

(31'24")

05'59" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事很不錯，但是530和600的配速員都亂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.38 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%2(亮橘) 累積 : 470.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'26"	00:19'26"
4	05'59"	00:25'25"
5	05'59"	00:31'24"
6	07'23"	00:38'47"
7	08'39"	00:47'26"
8	05'36"	00:53'02"
9	04'45"	00:57'47"
10	06'46"	01:04'33"
11	08'26"	01:12'59"
12	06'31"	01:19'30"
13	07'22"	01:26'52"
14	05'26"	01:32'18"
15	10'23"	01:42'41"
16	08'50"	01:51'31"
17	09'30"	02:01'01"
18	06'02"	02:07'03"
19	07'49"	02:14'52"
20	08'06"	02:22'58"
21	08'10"	02:31'08"
22	10'29"	02:41'37"
23	07'29"	02:49'06"
24	05'39"	02:54'45"
25	11'46"	03:06'31"
26	07'06"	03:13'37"
27	09'52"	03:23'29"
28	08'10"	03:31'39"
29	05'39"	03:37'18"
30	07'11"	03:44'29"
31	05'57"	03:50'26"
32	06'14"	03:56'40"
33	05'37"	04:02'17"
34	09'25"	04:11'42"
35	09'48"	04:21'30"
36	11'30"	04:33'00"
37	12'03"	04:45'03"
38	11'05"	04:56'08"
39	09'16"	05:05'24"
40	06'47"	05:12'11"
41	10'40"	05:22'51"
42	09'40"	05:32'31"
43	11'21"	05:43'52"
43.9	06'56"	05:50'11"