運動是為了讓自己快樂 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

運動是為了讓自己快樂台北市
ID 676557

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運動是為了讓自己快樂

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:57:52 | 09:54/km | 第1馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	06:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+05'53")

01:17'57"

10 km

(01:17'57")

00:42'40" (+13'16")

15 km

(02:06'53")

00:48'56" (+19'32")

01:41'51" (+23'54")

20 km

(02:59'48")

00:52'55" (+23'31")

25 km

(03:46'01")

00:46'13" (+16'49")

01:50'21" (+32'24")

30 km

(04:50'09")

01:04'08" (+34'44")

35 km

(05:40'15")

00:50'06" (+20'42")

01:19'30" (+01'33")

40 km

(06:09'39")

00:29'24"

Finish

(06:57:52)

日期: 2023-11-04 06:41 - 總爬升: 1511 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2014 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

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人生第一次看到30k的標示牌

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早安～初體驗

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完賽獎牌 🏅️

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全馬半馬分流的開始

·

謝謝自己的勇敢

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 能量包自己要帶足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.70 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Maggie Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'45"	00:14'12"
3	06'48"	00:21'00"
4	06'51"	00:27'51"
5	07'26"	00:35'17"
6	09'29"	00:44'46"
7	07'32"	00:52'18"
8	08'23"	01:00'41"
9	08'25"	01:09'06"
10	08'51"	01:17'57"
11	10'24"	01:28'21"
12	08'46"	01:37'07"
13	09'34"	01:46'41"
14	11'13"	01:57'54"
15	08'59"	02:06'53"
16	16'48"	02:23'41"
17	14'34"	02:38'15"
18	05'06"	02:43'21"
19	12'57"	02:56'18"
20	03'30"	02:59'48"
21	06'11"	03:05'59"
22	18'33"	03:24'32"
23	04'36"	03:29'08"
24	06'59"	03:36'07"
25	09'54"	03:46'01"
26	09'45"	03:55'46"
27	14'52"	04:10'38"
28	14'19"	04:24'57"
29	22'20"	04:47'17"
30	02'52"	04:50'09"
31	11'58"	05:02'07"
32	15'09"	05:17'16"
33	11'54"	05:29'10"
34	05'29"	05:34'39"
35	05'36"	05:40'15"
36	11'55"	05:52'10"
37	02'24"	05:54'34"
38	05'48"	06:00'22"
39	05'33"	06:05'55"
40	03'44"	06:09'39"
41	09'53"	06:19'32"
42	05'24"	06:24'56"
43	09'01"	06:33'57"
44	10'11"	06:44'08"
45	10'30"	06:54'38"
38.8	00'-31"	06:57'52"

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朋友動態

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