Donna Nien 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Nien 新北市
ID 92994

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6.0 km | 00:53:16 | 08:52/km

日期: 2023-10-31 18:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 09'33" / 07'55" / 08'01" / 08'00" / 07'52" / 14'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

08'28" (+00'33")

1609 / 1609

2

12'45"

(26'24")

07'55"

1609 / 3218

3

12'56"

(39'20")

08'02" (+00'07")

1609 / 4828

4

13'56"

(53'16")

11'54" (+03'59")

1171 / 5999

新北市

Donna Nien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	07'55"	00:17'28"
3	08'01"	00:25'29"
4	08'00"	00:33'29"
5	07'52"	00:41'21"
6.0	14'23"	00:55'44"

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朋友動態

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