Dino Lee 2016/04/23 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dino Lee

半馬 | 02:23:35 | 06:48/km | 第18半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:33'38" (+03'34")

15 km

(01:37'04")

00:33'22" (+03'18")

01:09'16" (+05'34")

20 km

(02:12'58")

00:35'54" (+05'50")

Finish

(02:23:35)

日期: 2016-04-23 17:46 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'14")

1000 / 1000

05'46"

(11'46")

05'46"

1000 / 2000

05'55"

(17'41")

05'55" (+00'09")

1000 / 3000

06'08"

(23'50")

06'08" (+00'22")

1000 / 4000

06'14"

(30'04")

06'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

留言

台北市

Dino Lee

留言

台北市

Dino Lee

留言

三連敗
連續三年PUMA螢光夜跑都破PW

賽前宣言: PUMA 復仇記

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.12 km

NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 : 814.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, L 和其他 8 人說推

留言

Albert Teng 別氣餒，每年PUMA夜跑，都碰上當時晚間最熱的夜，去年更熱，今晚也蠻熱的，難免會影響成績，平安完賽就好。

2016-04-23 22:10 ·

1 個人推

Dino Lee 謝謝鄧大哥鼓勵 PUMA是我非常喜歡的運動品牌每年的螢光夜跑一定報名參加但結果總是令人失望這次賽前設定低標想說不要比去年差就好不要再破PW了無奈還是無法突破魔咒只能明年繼續努力了

2016-04-23 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'56"	00:17'42"
4	06'08"	00:23'50"
5	06'14"	00:30'04"
6	06'45"	00:36'49"
7	06'34"	00:43'23"
8	06'36"	00:49'59"
9	06'48"	00:56'47"
10	06'55"	01:03'42"
11	06'38"	01:10'20"
12	06'20"	01:16'40"
13	06'28"	01:23'08"
14	07'02"	01:30'10"
15	06'54"	01:37'04"
16	07'34"	01:44'38"
17	06'48"	01:51'26"
18	07'11"	01:58'37"
19	06'43"	02:05'20"
20	07'38"	02:12'58"
21	07'09"	02:20'07"
21.6	05'43"	02:23'37"