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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    16.4 km | 01:26:54 | 05:17/km
    日期: 2023-11-01 18:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
    Pace: 05'53" / 05'34" / 05'31" / 05'30" / 05'44" / 05'26" / 05'35" / 06'46" / 05'40" / 06'22" / 04'41" / 04'29" / 04'30" / 04'26" / 04'29" / 04'34" / 04'07" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'53" (+01'46")1000 / 1000
    2
    05'33"  (11'27")
    		05'33" (+01'26")1000 / 2000
    3
    05'31"  (16'58")
    		05'31" (+01'24")1000 / 3000
    4
    05'30"  (22'28")
    		05'30" (+01'23")1000 / 4000
    5
    05'43"  (28'12")
    		05'43" (+01'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (33'38")
    		05'26" (+01'19")1000 / 6000
    7
    05'35"  (39'13")
    		05'35" (+01'28")1000 / 7000
    8
    06'45"  (45'59")
    		06'45" (+02'38")1000 / 8000
    9
    05'40"  (51'39")
    		05'40" (+01'33")1000 / 9000
    10
    06'22"  (58'01")
    		06'22" (+02'15")1000 / 10000
    11
    04'40"  (01:02'42")
    		04'40" (+00'33")1000 / 11000
    12
    04'29"  (01:07'11")
    		04'29" (+00'22")1000 / 12000
    13
    04'29"  (01:11'41")
    		04'29" (+00'22")1000 / 13000
    14
    04'26"  (01:16'07")
    		04'26" (+00'19")1000 / 14000
    15
    04'28"  (01:20'36")
    		04'28" (+00'21")1000 / 15000
    16
    04'34"  (01:25'10")
    		04'34" (+00'27")1000 / 16000
    17
    01'38"  (01:26'49")
    		04'07"400 / 16400
    18
    00'05"  (01:26'54")
    		04'11" (+00'04")21 / 16421
    高雄
    張志華
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    今天跑另類質量課表，最後6K需加速至4:35，很高興達成預期目標，但最後R400公尺真的沒力了，即使最大心率飆至180，還是只能98秒。而最內側跑道仍是許多小朋友及路人闖入，讓我有一次氣的大喊走開而不是借過，唉….

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 251.00 km Nike Vaporfly Next%2(藍紅112/10） 累積 : 433.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    高崇哲, 張志華 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'34"00:11'27"
    305'31"00:16'58"
    405'30"00:22'28"
    505'44"00:28'12"
    605'26"00:33'38"
    705'35"00:39'13"
    806'46"00:45'59"
    905'40"00:51'39"
    1006'22"00:58'01"
    1104'41"01:02'42"
    1204'29"01:07'11"
    1304'30"01:11'41"
    1404'26"01:16'07"
    1504'29"01:20'36"
    1604'34"01:25'10"
    16.404'06"01:26'54"

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