Liu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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半馬 | 02:15:49 | 06:26/km | 第26半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:15:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+01'24")

01:05'40" (+03'51")

10 km

(01:05'40")

00:33'22" (+02'28")

15 km

(01:36'35")

00:30'55" (+00'01")

01:01'49"

20 km

(02:07'29")

00:30'54"

Finish

(02:15:49)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'30")

06'28" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'51")

06'21" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'11")

06'19" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'17")

06'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.08 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑天下, 林士杰和其他 1 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒，水哦，加油

2023-10-29 12:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'29"	00:13'31"
3	06'21"	00:19'52"
4	06'20"	00:26'12"
5	06'06"	00:32'18"
6	07'00"	00:39'18"
7	06'58"	00:46'16"
8	06'33"	00:52'49"
9	06'18"	00:59'07"
10	06'33"	01:05'40"
11	06'18"	01:11'58"
12	06'21"	01:18'19"
13	06'30"	01:24'49"
14	06'00"	01:30'49"
15	05'46"	01:36'35"
16	05'27"	01:42'02"
17	05'57"	01:47'59"
18	07'11"	01:55'10"
19	06'30"	02:01'40"
20	05'49"	02:07'29"
21	06'33"	02:14'02"
21.3	06'07"	02:15'49"

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朋友動態

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