俞大偉 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.2 km | 00:13:06 | 05:52/km

日期: 2023-11-01 22:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 2202 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'55" / 05'49" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'08")

1002 / 1002

169 / 99

2

05'48"

(11'44")

05'47"

1000 / 2002

167 / 102

3

01'22"

(13'06")

05'56" (+00'09")

229 / 2232

162 / 103

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.82 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 283.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'49"	00:11'44"
2.2	05'52"	00:13'06"

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