王靜慧 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

王靜慧苗栗
ID 678725

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5.2 km | 00:47:01 | 08:57/km

日期: 2023-11-01 17:21 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 06'09" / 08'55" / 21'41" / 08'28" / 09'39" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

08'54"

(15'09")

08'54" (+02'40")

1000 / 2000

3

14'26"

(29'35")

14'26" (+08'12")

1000 / 3000

4

00'24"

(30'00")

06'44" (+00'30")

59 / 3059

5

09'07"

(39'07")

09'07" (+02'53")

1000 / 4059

展開計圈分析

苗栗

王靜慧

·

112/11/01秘密後山！陡坡挑戰
看夕陽餘暉🥰🥰🥰為自己解放沈重的包袱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.11 km

Nike Air. flight = 累積 : 50.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐家翔說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	08'55"	00:15'04"
3	21'41"	00:36'45"
4	08'28"	00:45'13"
5	09'39"	00:54'52"
5.2	06'30"	00:56'28"

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