徐楓洲 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐楓洲新北市
ID 183504

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2.1 km | 00:40:13 | 19:17/km

日期: 2023-11-01 18:40 - 平均心率: 78 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 11'10" / 28'56" / 01'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

11'08"

1000 / 1000

2

28'55"

(40'04")

28'55" (+17'47")

1000 / 2000

3

00'09"

(40'13")

01'47"

85 / 2085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

卓志新說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	28'56"	00:40'06"
2.1	01'56"	00:40'16"

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