Gordan Tseng 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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4.6 km | 00:52:41 | 11:30/km

日期: 2023-11-01 05:28 - 平均心率: 114 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 11'26" / 11'03" / 10'52" / 10'27" / 14'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+01'19")

1000 / 1000

2

11'03"

(22'50")

11'03" (+00'36")

1000 / 2000

3

10'51"

(33'41")

10'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'27"

(44'08")

10'27"

1000 / 4000

5

08'32"

(52'41")

14'45" (+04'18")

578 / 4578

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

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Gordan Tseng

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距離渣打馬還有11天
清晨出大景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.18 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 299.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	11'03"	00:22'29"
3	10'52"	00:33'21"
4	10'27"	00:43'48"
4.6	14'44"	00:52'20"

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朋友動態

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