TSM🚀🚀 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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8.0 km | 01:03:50 | 07:57/km

日期: 2023-10-31 20:50 - 總爬升: 4107 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 10'20" / 09'13" / 09'27" / 08'04" / 07'37" / 07'16" / 05'48" / 05'53" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'13"	00:19'33"
3	09'27"	00:29'00"
4	08'04"	00:37'04"
5	07'37"	00:44'41"
6	07'16"	00:51'57"
7	05'48"	00:57'45"
8	05'53"	01:03'38"
8.0	07'48"	01:03'50"

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