林世旭 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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2.1 km | 00:33:44 | 15:41/km

日期: 2016-04-26 17:28 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 3649 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 15'41" / 15'40" / 15'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'46"

(15'46")

15'40"

1005 / 1005

105 / 60

2

15'49"

(31'35")

15'40"

1008 / 2014

108 / 58

3

02'09"

(33'44")

13'54"

154 / 2169

123 / 58

好漢坡×3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.46 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

登順, 高謙和其他 71 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿德世旭兄：早安！愈來愈精實囉！

2016-04-27 08:33 ·

丁彥伶下午好啊！爬坡很累唷

2016-04-27 17:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'41"	00:15'41"
2	15'40"	00:31'21"
2.2	15'24"	00:33'44"

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