Michael Lin 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.7 km | 01:14:24 | 13:05/km

日期: 2023-10-30 22:40 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 9438 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 12'35" / 12'40" / 13'13" / 11'26" / 13'11" / 16'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'52"

(12'52")

12'51" (+00'48")

1000 / 1000

142 / 54

2

12'55"

(25'47")

12'54" (+00'51")

1000 / 2000

114 / 67

3

13'29"

(39'16")

13'27" (+01'24")

1001 / 3002

125 / 59

4

12'04"

(51'20")

12'03"

1000 / 4003

134 / 61

5

13'20"

(01:04'40")

13'19" (+01'16")

1000 / 5003

127 / 58

6

09'44"

(01:14'24")

14'25" (+02'22")

674 / 5678

114 / 60

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.40 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

寶帝（北埔幫）, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	12'40"	00:25'15"
3	13'13"	00:38'28"
4	11'26"	00:49'54"
5	13'11"	01:03'05"
5.7	16'40"	01:14'24"

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朋友動態

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