Ricky Tsai 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Tsai 新北市
ID 719754

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半馬 | 02:51:40 | 08:08/km | 第9半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:12'29"

10 km

(01:12'29")

00:36'43" (+00'57")

15 km

(02:02'30")

00:50'01" (+14'15")

01:29'40" (+17'11")

20 km

(02:42'09")

00:39'39" (+03'53")

Finish

(02:51:40)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

08'56" (+03'15")

151 / 151

2

07'21"

(08'42")

07'21" (+01'40")

1000 / 1151

3

07'11"

(15'53")

07'11" (+01'30")

1000 / 2151

4

06'45"

(22'39")

06'45" (+01'04")

1000 / 3151

5

07'04"

(29'43")

07'04" (+01'23")

1000 / 4151

展開計圈分析

賽後評分: 吃吃喝喝囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

平平, Alice 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'56"	00:14'41"
3	06'58"	00:21'39"
4	07'02"	00:28'41"
5	07'05"	00:35'46"
6	08'04"	00:43'50"
7	07'03"	00:50'53"
8	06'55"	00:57'48"
9	06'43"	01:04'31"
10	07'58"	01:12'29"
11	07'59"	01:20'28"
12	13'41"	01:34'09"
13	11'38"	01:45'47"
14	08'18"	01:54'05"
15	08'25"	02:02'30"
16	08'07"	02:10'37"
17	08'10"	02:18'47"
18	07'04"	02:25'51"
19	07'40"	02:33'31"
20	08'38"	02:42'09"
21	05'31"	02:47'40"
21.8	05'20"	02:51'52"

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朋友動態

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