張麒麟 2023/10/29 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 02:11:48 | 06:14/km | 第40半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+01'01")

01:02'44" (+01'11")

10 km

(01:02'44")

00:31'47" (+01'51")

15 km

(01:34'21")

00:31'37" (+01'41")

01:01'33"

20 km

(02:04'17")

00:29'56"

Finish

(02:11:48)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'29")

1000 / 1000

05'51"

(11'48")

05'51" (+00'23")

1000 / 2000

06'26"

(18'15")

06'26" (+00'58")

1000 / 3000

06'25"

(24'41")

06'25" (+00'57")

1000 / 4000

06'15"

(30'56")

06'15" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給很讚，可惜沒時間吃

賽前宣言: 參加

賽後評分: 便宜又大碗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹祐祥, 楊奇坤和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Ci-Hong Lian 恭喜麒麟哥完賽，雖然我大遲到慢了20分跟10k起跑!!沒辦法跟麒麟哥一起跑!!但還好賽後有遇到~合影~

2023-10-29 14:29 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜麒麟哥完賽！

2023-10-29 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	06'26"	00:18'16"
4	06'26"	00:24'42"
5	06'15"	00:30'57"
6	06'36"	00:37'33"
7	06'54"	00:44'27"
8	06'16"	00:50'43"
9	05'53"	00:56'36"
10	06'08"	01:02'44"
11	05'46"	01:08'30"
12	06'14"	01:14'44"
13	06'30"	01:21'14"
14	06'17"	01:27'31"
15	06'50"	01:34'21"
16	05'42"	01:40'03"
17	06'06"	01:46'09"
18	06'42"	01:52'51"
19	05'58"	01:58'49"
20	05'28"	02:04'17"
21	05'46"	02:10'03"
21.3	05'54"	02:11'50"