王傑華 2023/10/29 訓練日誌

王傑華台中
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王傑華

29.0 km | 02:38:23 | 05:27/km | 第10半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:27'38" (+02'40")

15 km

(01:19'33")

00:26'57" (+01'59")

00:54'36" (+02'00")

20 km

(01:47'12")

00:27'39" (+02'41")

25 km

(02:13'55")

00:26'43" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(02:38:23)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 434 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'31")

1000 / 1000

05'10"

(10'08")

05'10" (+00'43")

1000 / 2000

04'58"

(15'07")

04'58" (+00'31")

1000 / 3000

04'58"

(20'05")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

04'53"

(24'58")

04'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 活力玩賽

賽後評分: 每3公里有設補給站風景優美空氣好交管不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.99 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, Jackie 和其他 10 人說推

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Jackie 傑華哥：很棒喔，恭喜高速完賽👍

2023-10-30 08:26 ·

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宋布里奇恭喜高速完賽
改天有那個實力野想報這個日月潭環湖🤩

2023-10-30 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	02'20"	00:10'08"
3	04'59"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	04'53"	00:24'58"
6	05'29"	00:30'27"
7	06'39"	00:37'06"
8	04'35"	00:41'41"
9	04'45"	00:46'26"
10	06'10"	00:52'36"
11	04'10"	00:56'46"
12	05'08"	01:01'54"
13	05'29"	01:07'23"
14	05'23"	01:12'46"
15	06'47"	01:19'33"
16	06'27"	01:26'00"
17	06'02"	01:32'02"
18	04'39"	01:36'41"
19	05'11"	01:41'52"
20	05'20"	01:47'12"
21	06'00"	01:53'12"
22	05'52"	01:59'04"
23	04'52"	02:03'56"
24	04'28"	02:08'24"
25	05'31"	02:13'55"
26	05'50"	02:19'45"
27	06'50"	02:26'35"
28	07'54"	02:34'29"
28.8	05'06"	02:38'23"