Andy Lien 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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10.2 km | 00:55:28 | 05:25/km

日期: 2023-10-25 18:57 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'51" / 06'04" / 05'24" / 05'34" / 05'22" / 05'19" / 05'28" / 05'31" / 05'31" / 04'54" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'19")

05'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'43")

05'23" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'16")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'39")

05'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.85 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 37 A.I.R. Chaz Bear 累積 : 3832.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳瑤, Andy Lien 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'04"	00:11'55"
3	05'24"	00:17'19"
4	05'34"	00:22'53"
5	05'22"	00:28'15"
6	05'19"	00:33'34"
7	05'28"	00:39'02"
8	05'31"	00:44'33"
9	05'31"	00:50'04"
10	04'54"	00:54'58"
10.2	04'55"	00:56'04"

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