David Hsu 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

David Hsu 台中
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5.1 km | 00:40:28 | 07:58/km

日期: 2016-04-21 20:47 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 153 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 08'44" / 13'28" / 07'36" / 07'48" / 08'28" / 05'38" /

台中

David Hsu

·

參加Ya跑團活動，馬克操之後赤足跑...
腳底板訓練不夠，踩到小石頭還是會痛，心律飆好高...XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.54 km

Barefoot 累積 : 1112.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林家逯, Betty 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	13'28"	00:22'12"
3	07'36"	00:29'48"
4	07'48"	00:37'36"
5	08'28"	00:46'04"
5.1	05'38"	00:46'28"

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