郭小倫 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭小倫基隆
ID 424388

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5.6 km | 00:39:53 | 07:05/km

日期: 2023-10-28 06:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 09'24" / 06'35" / 06'28" / 06'14" / 06'00" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+03'36")

1000 / 1000

2

06'35"

(16'11")

06'35" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'27"

(22'38")

06'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'14"

(28'52")

06'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'00"

(34'52")

06'00"

1000 / 5000

6

05'00"

(39'53")

08'00" (+02'00")

624 / 5624

基隆

郭小倫

·

輕鬆跑，明天要比賽了，稍微動一下就好，這個速度好舒服😌下著細雨，天涼涼的好開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.09 km

NIKE NEXT2%（556）累積 : 659.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羅子翔說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	06'35"	00:15'59"
3	06'28"	00:22'27"
4	06'14"	00:28'41"
5	06'00"	00:34'41"
5.6	08'00"	00:39'41"

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