張美陽 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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3.8 km | 00:36:14 | 09:27/km

日期: 2023-10-19 15:40 - 平均心率: 130 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 08'38" / 06'13" / 11'17" / 12'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.86 km

Adidas adizero boston 10藍累積 : 390.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊士弘和陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'13"	00:14'51"
3	11'17"	00:26'08"
3.8	12'08"	00:36'14"

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