智源 2013/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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21.1 km | 01:35:24 | 04:31/km

日期: 2013-08-01 18:47 - 地點: 南港高工第4跑道 - 天氣: ok - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 04'08" / 04'16" / 04'16" / 04'14" / 04'12" / 04'16" / 04'15" / 04'18" / 04'09" / 04'21" / 04'11" / 04'10" / 04'13" / 04'07" / 04'11" / 04'12" / 04'15" / 04'18" / 04'19" / 04'24" / 04'21" / 04'13" / 20'50" /

8月份的目標250KM，我必須要多跑才能達到，夏季還真有點力不從心，第一天多跑一點吧！

8月累積里程 : 271.03 km

M1 上傳 | 11 years ago

龍貓, 劉木雄和其他 123 人說推

·

觀看另 21 則留言

vinson 記錄平均應該41X吧!~~~該淘汰M1了!~~~國生大都買了XT!~~

2013-08-03 06:41 ·

智源這樣就沒辦法<乎巄>大家了!

2013-08-03 23:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'16"	00:12'40"
4	04'14"	00:16'54"
5	04'12"	00:21'06"
6	04'16"	00:25'22"
7	04'15"	00:29'37"
8	04'18"	00:33'55"
9	04'09"	00:38'04"
10	04'21"	00:42'25"
11	04'11"	00:46'36"
12	04'10"	00:50'46"
13	04'13"	00:54'59"
14	04'07"	00:59'06"
15	04'11"	01:03'17"
16	04'12"	01:07'29"
17	04'15"	01:11'44"
18	04'18"	01:16'02"
19	04'19"	01:20'21"
20	04'24"	01:24'45"
21	04'21"	01:29'06"
22	04'13"	01:33'19"
22.5	04'26"	01:35'24"

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