Shuping Wu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shuping Wu 台北市
ID 735212

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全馬 | 04:28:00 | 06:21/km | 第5馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:30'47" (+02'05")

15 km

(01:32'01")

00:32'32" (+03'50")

01:04'23" (+04'54")

20 km

(02:03'52")

00:31'51" (+03'09")

25 km

(02:33'49")

00:29'57" (+01'15")

01:09'38" (+10'09")

30 km

(03:13'30")

00:39'41" (+10'59")

35 km

(03:48'13")

00:34'43" (+06'01")

01:09'28" (+09'59")

40 km

(04:22'58")

00:34'45" (+06'03")

Finish

(04:28:00)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'53")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'52")

05'59" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'43")

05'51" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'42")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Break 4:30!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.42 km

HOKA Mach 5 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'37"	00:10'53"
3	05'59"	00:16'52"
4	05'51"	00:22'43"
5	05'59"	00:28'42"
6	06'20"	00:35'02"
7	05'51"	00:40'53"
8	05'24"	00:46'17"
9	06'17"	00:52'34"
10	06'55"	00:59'29"
11	07'41"	01:07'10"
12	06'06"	01:13'16"
13	06'31"	01:19'47"
14	05'44"	01:25'31"
15	06'30"	01:32'01"
16	06'25"	01:38'26"
17	05'48"	01:44'14"
18	06'17"	01:50'31"
19	06'10"	01:56'41"
20	07'11"	02:03'52"
21	05'44"	02:09'36"
22	06'11"	02:15'47"
23	06'04"	02:21'51"
24	05'49"	02:27'40"
25	06'09"	02:33'49"
26	07'05"	02:40'54"
27	06'45"	02:47'39"
28	06'30"	02:54'09"
29	10'44"	03:04'53"
30	08'37"	03:13'30"
31	06'32"	03:20'02"
32	06'03"	03:26'05"
33	06'32"	03:32'37"
34	08'16"	03:40'53"
35	07'20"	03:48'13"
36	07'19"	03:55'32"
37	06'58"	04:02'30"
38	06'24"	04:08'54"
39	07'36"	04:16'30"
40	06'28"	04:22'58"
40.8	06'54"	04:28'34"

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朋友動態

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