蔡立平 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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10.0 km | 01:16:25 | 07:38/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2023-10-22 05:50 - 地點: 總統府到大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'21")

06'41"

1000 / 2000

3

06'51"

(21'12")

06'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'47"

(28'59")

07'47" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'21")

07'22" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 無可挑剔好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.87 km

adidas boston12 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'41"	00:14'21"
3	06'51"	00:21'12"
4	07'48"	00:29'00"
5	07'22"	00:36'22"
6	07'27"	00:43'49"
7	08'51"	00:52'40"
8	08'22"	01:01'02"
9	07'10"	01:08'12"
10	07'40"	01:15'52"
10.1	09'54"	01:16'26"

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朋友動態

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