張阿火昱 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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5.1 km | 00:37:01 | 07:12/km

日期: 2023-10-24 20:36 - 平均心率: 163 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'05" / 06'51" / 06'51" / 07'04" / 07'39" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.07 km

Brooks Ricochet 累積 : 308.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

郭展志和 Ben 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'51"	00:13'56"
3	06'51"	00:20'47"
4	07'04"	00:27'51"
5	07'39"	00:35'30"
5.1	11'09"	00:37'01"

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朋友動態

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