藍重文 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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11.0 km | 01:35:14 | 08:38/km

日期: 2023-10-24 22:07 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 141 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'21" / 07'12" / 08'12" / 08'36" / 08'00" / 09'02" / 09'22" / 08'41" / 08'39" / 09'20" / 10'12" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'50")

07'12"

1000 / 2000

3

08'11"

(23'02")

08'11" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'35"

(31'37")

08'35" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'00"

(39'37")

08'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

很高興与總哉跑步被他心率440有操到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.89 km

MIZUNO WAVE 27sw 累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝敏璋, Sam Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'12"	00:14'33"
3	08'12"	00:22'45"
4	08'36"	00:31'21"
5	08'00"	00:39'21"
6	09'02"	00:48'23"
7	09'22"	00:57'45"
8	08'41"	01:06'26"
9	08'39"	01:15'05"
10	09'20"	01:24'25"
11	10'12"	01:34'37"
11.0	17'46"	01:34'57"

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朋友動態

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