wei-chien Kao 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
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14.2 km | 04:27:11 | 18:48/km

日期: 2016-04-20 11:07 - 總爬升: 274 m - 地點: 慕谷慕魚 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1731 Cal - 總步數: 13955 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'42"

(09'42")

6.46 (-6.87)

1044 / 1044

130 / 82

2

08'31"

(18'13")

7.06 (-6.27)

1001 / 2045

130 / 90

3

07'02"

(25'15")

8.59 (-4.74)

1006 / 3052

172 / 83

4

27'12"

(52'27")

2.22 (-11.12)

1005 / 4057

43 / 84

5

27'12"

(01:19'39")

2.22 (-11.12)

1005 / 5062

43 / 84

展開計圈分析

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·

收到新錶（生日禮物），立刻在慕谷慕魚試用，簡單好用！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Eddy Chou, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	08'13"	00:17'55"
3	06'55"	00:24'50"
4	26'42"	00:51'32"
5	08'50"	01:00'22"
6	16'21"	01:16'43"
7	51'09"	02:07'52"
8	12'44"	02:20'36"
9	62'52"	03:23'28"
10	19'05"	03:42'33"
11	07'25"	03:49'58"
12	11'15"	04:01'13"
13	07'02"	04:08'15"
14	11'03"	04:19'18"
14.2	38'48"	04:27'11"

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