Tseng Sam 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng Sam 新北市
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全馬 | 03:55:21 | 05:34/km | 第19馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+04'21")

00:57'05" (+03'51")

10 km

(00:57'05")

00:26'22"

15 km

(01:23'34")

00:26'29" (+00'07")

00:53'14"

20 km

(01:50'19")

00:26'45" (+00'23")

25 km

(02:18'22")

00:28'03" (+01'41")

00:54'45" (+01'31")

30 km

(02:45'04")

00:26'42" (+00'20")

35 km

(03:13'26")

00:28'22" (+02'00")

00:55'54" (+02'40")

40 km

(03:40'58")

00:27'32" (+01'10")

Finish

(03:55:21)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2877 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'36")

06'06" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'17")

05'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'17")

05'59" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'43")

05'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彎有點多

賽前宣言: Go

賽後評分: 彎有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.02 km

Nike VAPORFLY NEXT%2 黑金累積 : 455.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'06"	00:13'36"
3	05'42"	00:19'18"
4	05'59"	00:25'17"
5	05'26"	00:30'43"
6	05'24"	00:36'07"
7	05'15"	00:41'22"
8	05'04"	00:46'26"
9	05'13"	00:51'39"
10	05'26"	00:57'05"
11	05'20"	01:02'25"
12	05'14"	01:07'39"
13	05'09"	01:12'48"
14	05'18"	01:18'06"
15	05'28"	01:23'34"
16	05'21"	01:28'55"
17	05'36"	01:34'31"
18	05'25"	01:39'56"
19	05'11"	01:45'07"
20	05'12"	01:50'19"
21	05'05"	01:55'24"
22	05'34"	02:00'58"
23	05'24"	02:06'22"
24	05'40"	02:12'02"
25	06'20"	02:18'22"
26	05'20"	02:23'42"
27	05'09"	02:28'51"
28	05'35"	02:34'26"
29	05'11"	02:39'37"
30	05'27"	02:45'04"
31	05'50"	02:50'54"
32	05'49"	02:56'43"
33	05'45"	03:02'28"
34	05'24"	03:07'52"
35	05'34"	03:13'26"
36	05'21"	03:18'47"
37	05'39"	03:24'26"
38	05'41"	03:30'07"
39	05'23"	03:35'30"
40	05'28"	03:40'58"
41	05'54"	03:46'52"
42	05'23"	03:52'15"
42.6	04'59"	03:55'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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