🐸王韋日月🐸 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:56:00 | 05:30/km

日期: 2023-10-22 16:28 - 天氣: 微涼有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'22" / 05'07" / 05'13" / 05'16" / 05'14" / 06'17" / 06'11" / 05'22" / 05'25" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'29")

05'07"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'58")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'12")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

完蛋了今天早上還是爬不起來😵‍💫 將近半年沒拉長距離接下來的跑季不敢想啊🫣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

HOKA Cliftoh 8 Wide飛行藍累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 陳達鈴和其他 10 人說推

·

鮮師 🇹🇼 好可愛的貓，長跑加油

2023-10-23 06:15 ·

1 個人推

陳達鈴喵喵有你好幸福
下午安～黃飆愉快

2023-10-24 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	05'13"	00:15'42"
4	05'16"	00:20'58"
5	05'14"	00:26'12"
6	06'17"	00:32'29"
7	06'11"	00:38'40"
8	05'22"	00:44'02"
9	05'25"	00:49'27"
10	05'39"	00:55'06"
10.2	05'01"	00:56'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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