郭小新 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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全馬 | 04:22:33 | 06:13/km | 第5馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'11")

00:54'38" (+00'30")

10 km

(00:54'38")

00:26'46" (+00'05")

15 km

(01:21'19")

00:26'41"

00:54'08"

20 km

(01:48'46")

00:27'27" (+00'46")

25 km

(02:16'27")

00:27'41" (+01'00")

00:55'18" (+01'10")

30 km

(02:44'04")

00:27'37" (+00'56")

35 km

(03:17'20")

00:33'16" (+06'35")

01:19'06" (+24'58")

40 km

(04:03'10")

00:45'50" (+19'09")

Finish

(04:22:33)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'48")

05'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'21")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'51")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🙏🙏🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.30 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Phoenix Yang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'30"	00:27'52"
6	05'26"	00:33'18"
7	05'21"	00:38'39"
8	05'19"	00:43'58"
9	05'20"	00:49'18"
10	05'20"	00:54'38"
11	05'09"	00:59'47"
12	05'20"	01:05'07"
13	05'10"	01:10'17"
14	05'27"	01:15'44"
15	05'35"	01:21'19"
16	05'22"	01:26'41"
17	05'30"	01:32'11"
18	05'37"	01:37'48"
19	05'30"	01:43'18"
20	05'28"	01:48'46"
21	05'23"	01:54'09"
22	05'30"	01:59'39"
23	05'32"	02:05'11"
24	05'41"	02:10'52"
25	05'35"	02:16'27"
26	05'28"	02:21'55"
27	05'23"	02:27'18"
28	05'31"	02:32'49"
29	05'37"	02:38'26"
30	05'38"	02:44'04"
31	05'37"	02:49'41"
32	05'58"	02:55'39"
33	06'21"	03:02'00"
34	07'12"	03:09'12"
35	08'08"	03:17'20"
36	08'14"	03:25'34"
37	09'09"	03:34'43"
38	09'25"	03:44'08"
39	10'28"	03:54'36"
40	08'34"	04:03'10"
41	07'37"	04:10'47"
42	06'32"	04:17'19"
42.8	06'23"	04:22'35"

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