羅文芳 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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10.1 km | 02:37:22 | 15:39/km

日期: 2023-10-23 14:40 - 平均心率: 88 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 12'39" / 14'34" / 36'14" / 13'03" / 14'40" / 12'19" / 12'57" / 12'38" / 13'26" / 13'24" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+00'59")

1000 / 1000

2

14'33"

(27'51")

14'33" (+02'15")

1000 / 2000

3

36'13"

(01:04'05")

36'13" (+23'55")

1000 / 3000

4

13'03"

(01:17'08")

13'03" (+00'45")

1000 / 4000

5

14'40"

(01:31'48")

14'40" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

百K後鐵腿，散步恢復中😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 572.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林依賢, William 和其他 5 人說推

·

張清榮午安安，週二跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-10-24 11:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	14'34"	00:27'13"
3	36'14"	01:03'27"
4	13'03"	01:16'30"
5	14'40"	01:31'10"
6	12'19"	01:43'29"
7	12'57"	01:56'26"
8	12'38"	02:09'04"
9	13'26"	02:22'30"
10	13'24"	02:35'54"
10.1	16'06"	02:36'44"

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朋友動態

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