🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
ID 409686

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

14.0 km | 01:30:16 | 06:26/km

日期: 2023-10-22 06:43 - 總爬升: 356 m - 地點: 中社路～劍南山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 07'38" / 07'12" / 07'25" / 08'41" / 05'45" / 05'32" / 05'26" / 05'25" / 15'38" / 06'27" / 07'22" / 07'18" / 05'53" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'49")

07'11" (+02'00")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'15")

07'25" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'42")

07'27" (+02'16")

1000 / 4000

5

05'45"

(35'27")

05'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

·

第九公里停錶上洗手間之後繼續跑劍南山
還不錯這次只有走一下下而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.22 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, bear 和其他 65 人說推

·

觀看另 36 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快🤗

2023-10-23 23:11 ·

1 個人推

劉詰言 Kiki晚安 ~ 新週晨跑1401跑山運動愉快👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-10-24 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'12"	00:14'50"
3	07'25"	00:22'15"
4	08'41"	00:30'56"
5	05'45"	00:36'41"
6	05'32"	00:42'13"
7	05'26"	00:47'39"
8	05'25"	00:53'04"
9	15'38"	01:08'42"
10	06'27"	01:15'09"
11	07'22"	01:22'31"
12	07'18"	01:29'49"
13	05'53"	01:35'42"
14	05'30"	01:41'12"
14.0	04'24"	01:41'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km