張智彥 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張智彥台北市
ID 702517

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'22")

00:47'07" (+00'23")

10 km

(00:47'07")

00:23'40" (+00'35")

15 km

(01:10'46")

00:23'39" (+00'34")

00:46'44"

20 km

(01:33'51")

00:23'05"

Finish

(01:39:28)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'19")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'59")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'48")

04'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'27")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新生高架半馬、全馬未分流，致第二補給站擁擠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.58 km

nike vaportfly next%2 （白橘綠）累積 : 288.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'49"	00:18'48"
5	04'39"	00:23'27"
6	04'46"	00:28'13"
7	04'39"	00:32'52"
8	04'46"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'47"	00:47'07"
11	04'39"	00:51'46"
12	04'42"	00:56'28"
13	04'41"	01:01'09"
14	04'44"	01:05'53"
15	04'53"	01:10'46"
16	04'33"	01:15'19"
17	04'41"	01:20'00"
18	04'40"	01:24'40"
19	04'30"	01:29'10"
20	04'41"	01:33'51"
21	04'30"	01:38'21"
21.3	04'07"	01:39'28"

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