廖冠錡 2023/10/22 訓練日誌

廖冠錡台南
ID 527962

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廖冠錡

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:53 | 05:16/km | 第1馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:23'46" (+00'05")

15 km

(01:12'58")

00:25'31" (+01'50")

00:53'32" (+06'05")

20 km

(01:40'59")

00:28'01" (+04'20")

25 km

(02:06'48")

00:25'49" (+02'08")

00:51'36" (+04'09")

30 km

(02:32'35")

00:25'47" (+02'06")

35 km

(03:00'35")

00:28'00" (+04'19")

00:59'08" (+11'41")

40 km

(03:31'43")

00:31'08" (+07'27")

Finish

(03:42:53)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'48")

1000 / 1000

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'34")

1000 / 2000

04'22"

(14'30")

04'22"

1000 / 3000

04'35"

(19'05")

04'35" (+00'13")

1000 / 4000

04'35"

(23'41")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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廖冠錡

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初馬完賽，感動啊！

賽後評分: 每個路口岔路都有志工引導，很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.68 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Arthur Chen, 鮮師 🇹🇼 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

廖冠錡感謝大哥鼓勵啊！

2023-10-22 14:53 ·

楊士弘晚安!!恭喜完賽上凸台!!漂亮~

2023-10-22 22:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'23"	00:14'30"
4	04'36"	00:19'06"
5	04'35"	00:23'41"
6	04'32"	00:28'13"
7	04'41"	00:32'54"
8	04'47"	00:37'41"
9	04'58"	00:42'39"
10	04'48"	00:47'27"
11	05'00"	00:52'27"
12	04'52"	00:57'19"
13	05'04"	01:02'23"
14	05'15"	01:07'38"
15	05'20"	01:12'58"
16	05'37"	01:18'35"
17	05'41"	01:24'16"
18	05'36"	01:29'52"
19	05'40"	01:35'32"
20	05'27"	01:40'59"
21	05'51"	01:46'50"
22	04'44"	01:51'34"
23	05'01"	01:56'35"
24	05'13"	02:01'48"
25	05'00"	02:06'48"
26	05'05"	02:11'53"
27	05'04"	02:16'57"
28	05'08"	02:22'05"
29	05'08"	02:27'13"
30	05'22"	02:32'35"
31	05'23"	02:37'58"
32	05'24"	02:43'22"
33	05'47"	02:49'09"
34	05'33"	02:54'42"
35	05'53"	03:00'35"
36	05'40"	03:06'15"
37	06'10"	03:12'25"
38	06'01"	03:18'26"
39	06'11"	03:24'37"
40	07'06"	03:31'43"
41	05'51"	03:37'34"
41.9	05'50"	03:42'53"