lastfantasy 2012/06/18 訓練日誌

lastfantasy 台中
ID 2224

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lastfantasy

10.3 km | 00:56:01 | 05:26/km

日期: 2012-06-18 21:32 - 地點: 國美繞圈圈ㄦ - 天氣: 小小悶+風小小大 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'00" / 05'28" / 05'32" / 05'33" / 05'25" / 06'03" / 05'30" / 05'35" / 05'19" / 04'23" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'33"

(09'33")

05'38" (+00'04")

1692 / 1692

09'43"

(19'16")

05'34"

1742 / 3434

09'40"

(28'56")

05'34"

1734 / 5169

09'44"

(38'40")

05'45" (+00'11")

1691 / 6861

09'28"

(48'08")

05'33"

1704 / 8566

雙C合體，本來以為會下雨，害我又洗了2次澡~還是運動的感覺好~最後衝刺達430，漸入佳境。

6月累積里程 : 134.07 km

M1 上傳 | 12 years ago

mengyi tsai, 阿杰和其他 5 人說推

留言

阿堯 430很棒啊~要是能維持一整段就更棒了~加油

2012-06-19 07:32 ·

lastfantasy 430這種夢幻般的的速度 5-10K就差不多了~

2012-06-19 11:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'28"	00:11'28"
3	05'32"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'25"	00:27'58"
6	06'03"	00:34'01"
7	05'30"	00:39'31"
8	05'35"	00:45'06"
9	05'19"	00:50'25"
10	04'23"	00:54'48"
10.3	04'04"	00:56'01"

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